রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর সহজ উপায়

রক্ত প্রবাহ উন্নতি করার অনেক প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, যা আমাদের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। হৃদপিণ্ডের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালনের ফলে শরীরকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করা হয়, এবং বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন করা হয়। স্বাস্থ্য উন্নয়ন এর জন্য সঠিক রক্ত প্রবাহ অপরিহার্য।

চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, টমেটো, বেটস, এবং সাইট্রাস ফল খাওয়ার মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা যায়। এছাড়াও, রক্তনালীগুলিকে সংরক্ষণ করার জন্য উষ্ণ স্নান বা ঝরনার অনুশীলন করাও নির্দেশিত হয়। এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

রক্ত সঞ্চালনের গুরুত্ব

রক্ত সঞ্চালন শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা ও স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে যা জীবনীশক্তিতে সহায়তা করে। উপরন্তু, সঠিক রক্ত সঞ্চালন বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিগত দশ বছরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন পুষ্টিকর পরিপূরক জনপ্রিয় হয়েছে, যা শরীরের অ্যানাবোলিজম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য বছরের পর বছর ধরে গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, BFR প্রশিক্ষণ সাধারণ সময়ে ২৯০ গুণ বেশি গ্রোথ হরমোন উত্তোলন করেছে।

বিএফআর বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্ত সঞ্চালনের সক্রিয়তা বৃদ্ধি করতে মায়োস্ট্যাটিন হ্রাসের লক্ষ্যে অক্লুশন প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত হচ্ছে। এই প্রশিক্ষণ ধীর থেকে দ্রুত ফাইবার স্থানান্তরের মাধ্যমে পেশী বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়াতে সক্ষম।

ছোটো ছোটো উদ্যোগ যেমন হোম ফিজিওথেরাপি সেবা, সহজে এবং অল্প খরচে ব্যক্তিগত যত্ন প্রদানে সহায়তা করছে। আরামদায়ক পরিবেশ এবং সর্বাধুনিক উপকরণ ব্যবহার করে এই সেবাগুলো মনোভাব উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে।

ফিজিওথেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি যেমন ম্যাসাজ থেরাপি, স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম, ইলেক্ট্রোথেরাপি, হিট এবং কোল্ড থেরাপি এবং পজিশন সংশোধন, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধিতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

সঠিক রক্ত সঞ্চালন নিশ্চিত করতে সচেতন থাকা এবং প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এই উদ্যোগগুলো পালন করা অপরিহার্য।

রক্ত সঞ্চালনের কার্যাবলী

মানব দেহে রক্ত সঞ্চালন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া যা অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ, বর্জ্য অপসারণ, ইমিউনিটি সাপোর্ট, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং হরমোন বিতরণের মাধ্যমে জীবনীশক্তি বজায় রাখে। সঠিক রক্ত সঞ্চালন দেহের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন সরবরাহ ও পুষ্টি পৌঁছানোর পাশাপাশি বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশনে সহায়ক।

অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ

রক্ত সঞ্চালন আমাদের শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ এবং পুষ্টি পৌঁছানোর মাধ্যমে শক্তি উৎপাদন করে। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে শরীরের প্রত্যেকটি কোষে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছায়।

বর্জ্য অপসারণ

রক্ত সঞ্চালনের মাধ্যমে দেহের বর্জ্য পদার্থ নিষ্কাশন করা হয়। এই প্রক্রিয়ায় কিডনি এবং লিভারের মাধ্যমে শরীর থেকে টক্সিন ও অন্যান্য বর্জ্য পদার্থ বাইরে নিষ্কাশিত হয়, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়ক।

ইমিউনিটি সাপোর্ট

ইমিউন সিস্টেম কার্যকর রাখতে রক্ত সঞ্চালন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রক্তটির মাধ্যমে লিউকোসাইট বা শ্বেত রক্তকণিকা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে, যা আমাদের দেহকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ

রক্ত সঞ্চালন তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেও প্রধান ভূমিকা পালন করে। রক্তের স্রোতের মাধ্যমে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা সমানভাবে নির্ধারিত হয়, যা আমাদের দেহের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সহায়ক।

হরমোন বিতরণ

রক্ত সঞ্চালন শরীরের বিভিন্ন অংশে হরমোন বিতরণ করতে সাহায্য করে। এটি দেহের বিভিন্ন কাজের সমন্বয় সাধন ও নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে, যেমন বিপাক ক্রিয়া, বৃদ্ধি ও উন্নয়ন।

দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের কারণগুলি

দুর্বল রক্ত সঞ্চালন বিভিন্ন স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং এর প্রধান কারণগুলি সম্পর্কে জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিচে দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের কয়েকটি প্রধান কারণ আলোচনা করা হল:

অনিয়মিত জীবনধারা

অনিয়মিত জীবনধারা আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। ব্যায়ামের অভাব, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব রক্ত সঞ্চালনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই ধরনের লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা সম্ভব।

ধূমপান

ধূমপানের অভ্যাস রক্ত সঞ্চালনের সবচেয়ে ক্ষতিকর কারণগুলির মধ্যে অন্যতম। ধূমপান রক্তনালীর প্রাচীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং রক্ত প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে, যা অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ধূমপান উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

অতিরিক্ত মদ্যপান

অতিরিক্ত মদ্যপানও রক্ত সঞ্চালনের জন্য ক্ষতিকর। আলকোহল রক্তনালীর প্রসারণ ঘটায়, যা রক্তচাপ কমিয়ে দেয় এবং স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে। দীর্ঘমেয়াদি মদ্যপান হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীর দেয়ালে চাপ সৃষ্টি করে, যা রক্ত সঞ্চালনের গতি কমিয়ে দেয়। এটি হার্টের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির একটি প্রধান কারণ এবং সময়মতো চিকিৎসা না করলে জীবনঘাতী হতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরী।

ক্যাফেইন সেবন

ক্যাফেইনের অত্যধিক সেবন আমাদের রক্ত সঞ্চালনের প্রক্রিয়াকে বিপর্যস্ত করতে পারে। ক্যাফেইন রক্তনালীগুলির সংকোচন ঘটায়, যা রক্ত প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়। তাই প্রতিদিনের লাইফস্টাইলে ক্যাফেইন সেবনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত।

How to Increase Blood Flow

রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য উন্নতি নিশ্চিত করার জন্য কিছু কার্যকরী উপায় অনুসরণ করা উচিত। উপযুক্ত রক্ত সঞ্চালন রক্ষা করতে পারলে এটি আপনার দেহের মোট শক্তি, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা, হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

• নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট অ্যারোবিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, যা রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়ক।
• ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান রক্তের প্রবাহকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। ধূমপান ছাড়লে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হবে।
• ক্যাফেইন সীমিত করুন: অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন রক্তচাপ বৃদ্ধি করে যার ফলে রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা হতে পারে।
• উচ্চ মানের খাবার গ্রহন করুন: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন: কালো বা সবুজ চা পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। এ ছাড়া, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন: মাছ এবং বাদাম খেতে পারেন।
• শরীরচর্চায় মনোনিবেশ করুন: যোগব্যায়াম এবং নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করা যেতে পারে।
• প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান: পানি পানের মধ্যে রক্ত লিকুইড থাকে, যা রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক।
• সংকুচিত মোজা পরিধান করুন: সংকুচিত মোজা রক্তপ্রবাহ ও পায়ের ফোলাভাব কমায়, যা বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের বা যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থেকে কাজ করেন তাদের জন্য উপকারী।
• যথাযথ বিশ্রাম: নিয়মিত বিশ্রাম এবং স্বল্প স্ট্রেস বা মানসিক চাপের দিকে মনোযোগ দিন যাতে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে।

এইসব পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করলে, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য উন্নতি হতে পারে। দৈনন্দিন জীবনের অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি আপনার রক্ত সঞ্চালন সক্ষমতাকে সর্বোচ্চ পর্যায়ে নিতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর জীবধারা মেনে চলা

আদর্শ রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখতে হলে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চলা অপরিহার্য। এটির মধ্যে নীল ত্বক ঢেকে রাখা, তামাক এড়িয়ে চলা, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ অন্তর্ভুক্ত।

নীল ত্বক ঢেকে রাখা

শীতকালে বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় নীল ত্বক ঢেকে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরকে নিরাময় বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।

তামাক এড়িয়ে চলুন

তামাক সেবন রক্তনালীর সংকোচন ঘটায়, যা রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্থ করে। গবেষণায় দেখা গেছে, তামাক পরিত্যাগ করলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই রক্ত সঞ্চালন এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন, সবুজ চা এবং কালচা চা, রক্তনালী সুস্থ রাখতে সহায়ক। সবুজ চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, আর কালচা চা রক্তনালীকে উন্নত করে। এধরণের খাবার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য অপরিহার্য।

শরীরচর্চার অভ্যাস

শরীরচর্চা রক্ত প্রবাহে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত শারীরিক কসরত, যেমন হাঁটা, মৃদু ব্যায়াম এবং যোগাসন, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলি আমাদের রক্তনালিকে সক্রিয় রাখে এবং সম্পূর্ণ শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখে।

নিয়মিত হাঁটা

নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস রক্তনালি খুলতে এবং রক্ত প্রবাহ বাড়াতে যেমন সাহায্য করে, তেমনি পায়ের পেশি শক্ত করতে ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ন।

মৃদু ব্যায়াম

মৃদু ব্যায়াম হৃদপিণ্ডকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত প্রবাহ পৌঁছাতে সহায়ক। শারীরিক কসরত যেমন স্কোয়াট, ফ্রি হ্যান্ড, এবং হালকা কার্ডিও, রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে।

যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম, বিশেষত যোগাসন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তনালির কার্যক্ষমতা বাড়াতে অপরিহার্য। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে শরীরের সব অংশে রক্ত প্রবাহ সুসংহত হয়।

হাইড্রোটেরাপির সুবিধা

হাইড্রোটেরাপি পরিপূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকর। এটি রক্ত প্রবাহিত করতে সহায়ক, যা প্রায়ই স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা নিরাময়ে সহায়ক। হাইড্রোটেরাপির অন্তর্ভুক্ত দুটি প্রধান প্রক্রিয়া হল গরম স্নান এবং ভাপ স্নান।

হট বাথ

গরম স্নান বা হট বাথ শুধু শিথিলতাই দেয় না, এর মাধ্যমেও রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। শরীরের পেশীগুলিকে শিথিল করার পাশাপাশি ত্বকের লোমকূপ খুলে দিয়ে বেশি অক্সিজেনযুক্ত রক্ত প্রবাহিত করতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিতে প্রদাহ কমে আসে এবং যেকোনও বেদনা থেকে মুক্তি মেলে।

স্টিম বাথ

ভাপ স্নান বা স্টিম বাথ একটি প্রাচীন পদ্ধতি, যা শরীর থেকে টক্সিন অপসারণে সাহায্য করে। যখন আমরা ভাপ স্নান গ্রহণ করি, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে শরীর প্রচুর ঘাম তৈরি করে। এর ফলে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয় এবং দেহের বর্জ্য বিশেষ উপায়ে শরীর থেকে বের হয়ে যায়।

ধূমপান বন্ধ করা

ধূমপান ত্যাগ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। ধূমপানের ফলে স্ট্রোক, হৃদযন্ত্রের সমস্যা, ডায়াবেটিস, অস্টিওপোরোসিস, মহিলাদের বন্ধ্যাত্ব, এবং পুরুষদের ইমপোটেন্সি সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাছাড়া, ধূমপানের ফলে মুখ, গলা, ফুসফুস, ব্লাডার ইত্যাদি বিভিন্ন জায়গায় ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

ধূমপানের কারণে দাঁতের রং বিবর্ণ হওয়া, মুখের বড় দুর্গন্ধ, মাড়ির রোগ, এবং মুখগহ্বরের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাছাড়া, এটি রক্ত সঞ্চালনের ওপর প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুবিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিকোটিন রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দনের হার বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ধূমপান ত্যাগের মাধ্যমে আপনি শুধু নিজেরই নয়, ততদিন আপনার পরিবার এবং আশেপাশের মানুষেরও স্বাস্থ্য উন্নতি করতে পারেন। ধরণাত্মক পরিবারিক জীবনযাপন এবং অধিক সংখ্যক সন্তান জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা অ-ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে কম। অতএব, ধূমপান ত্যাগের মাধ্যমে আপনার জীবনের গুণগত মান উন্নত করুন এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি থেকে নিজেকে মুক্ত রাখুন।

FAQ

রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়গুলি কি কি?

রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর বিভিন্ন কার্যকর উপায় রয়েছে, যেমন: নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ধূমপান ত্যাগ, এবং নিয়মিত বিশ্রাম।

রক্ত সঞ্চালনের গুরুত্ব কিভাবে ব্যাখ্যা করবেন?

রক্ত সঞ্চালন সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন ও পুষ্টি পৌঁছে দেয় এবং বর্জ্য পদার্থ পরিষ্কার করে।

রক্ত সঞ্চালনের কার্যাবলী কী কী?

রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া হৃদযন্ত্র থেকে শুরু হয়ে সারা শরীরে রক্তনালীর মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত করে। এটি অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে, ইমিউনিটি বাড়ায় এবং শরীরের তাপমাত্রা এবং হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের প্রধান কারণগুলি কি কি?

দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অনিয়মিত জীবনধারা, ধূমপানের অভ্যাস, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যাফেইনের অত্যধিক সেবন।

কিভাবে প্রাকৃতিক উপায়ে রক্ত প্রবাহ বাড়ানো যায়?

প্রাকৃতিক উপায়ে রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য নিয়মিত হাঁটা, মৃদু ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং ধূমপান ত্যাগ করা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যকর জীবধারা মেনে চলার উপায়গুলি কী কী?

স্বাস্থ্যকর জীবধারা মেনে চলার জন্য নীল ত্বক ঢেকে রাখা, তামাক এড়িয়ে চলা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিপূরক খাবার গ্রহণ এর অন্তর্ভুক্ত।

রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য কোন ধরনের শরীরচর্চার অভ্যাস গ্রহণ করা উচিত?

রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য নিয়মিত হাটা, মৃদু ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর। এগুলি শারীরিক কসরতের অংশ হিসেবে আমাদের রক্তনালিকে সক্রিয় রাখে এবং রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে।

হাইড্রোটেরাপির কি সুবিধা রয়েছে?

হট বাথ এবং স্টিম বাথ উভয়ই হাইড্রোটেরাপির অংশ, যা রক্ত প্রবাহিত হতে সাহায্য করে। এই থেরাপি শরীরের পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নতি সাধন করে।

ধূমপান বন্ধ করার সুবিধা গুলি কি কি?

ধূমপান বন্ধ করলে রক্ত প্রবাহ উন্নত হয়, রক্তনালী পরিষ্কার থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়। এছাড়া ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো হয়।